يمكنكم التمتع بحلويات العيد من دون ذنب!

67
Untitled Document
Untitled Document

لكي تحافظوا على رشاقتكم في مناسبات الأعياد عليكم ان توازنوا حميتكم الغذائية كي لا تشعروا بالذنب لاحقًا، كل ما يتطلبه الأمر هو اتباع خطوات بسيطة ستوفر عليكم الذنب والوزن الزائد. وبحسب موقع ليالينا هذه هي التوجيهات:

توازن الغذاء:
يجب ان يحصل الجسم على كل العناصر الغذائية خلال النهار، ويجب عدم تناول الكثير من الصوديوم والكربوهيدرات والدسم والدهون المشبَعة والسعرات الحرارية.

أطعمة صحية:
الستبدلوا الحلويات بالفاكهة. خصوصًا أنه حين يبدأ الجسم باشتهاء الحلويات فهذا يعني أن هناك خطبًا ما. يمكنكم مثلاً تناول قطعة من الفاكهة الطازجة للتحلية أو اللجوء إلى تناول الحلويات الصحية مثل التفاح المخبوز مع الجوز أو الكيك الإسفنجي بالتوت المحضَر منزلياً.

حجم الوجبة:
بتحديد حجم الوجبة يتعود الجسم على هذه الكمية المقبولة من الطعام.

التمارين الرياضة:
خلال ممارسة التمارين الرياضية، يتم حرق الحلويات والسكريات من الجسم، وبالتالي يمكنكم لاحقاً تناول ما تشتهونه من الحلويات.

بدائل ذكية:
بامكانكم تحضير الحلويات الصحية في المنزل بدل شراء الحلويات المليئة بالسكر، ويمكنكم استخدام هذه المواد:
دقيق الحبة السوداء
دقيق القمح الكامل الدقيق الأبيض
الأفوكادو – الموز مشتقات الألبان
صلصة التفاح
العسل الصافي السكر
بذور الكتان
بذور الشيا البيض

Untitled Document

NO COMMENTS