كيف تنشّط الدورة الدموية؟

60

الدورة الدموية ​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​ القلب ​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​ السكري ​ وارتفاع ​ ضغط الدم ​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

الإقلاع عن ​ التدخين ​.

تناول ​ الشاي الأخضر ​.

زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​ الدجاج ​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

عدم الجلوس فترات طويلة.

خفض الوزن الزائد.

المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​ اليوغا