فواكه "صيفية" تفيد في محاربة جفاف الجسم

يخسر جسم الإنسان كميات أكبر من الماء وخصوصا في فصل الصيف، وتزيد بالتالي حاجته إلى استهلاك السوائل لتعويض ما خسره.

وينتظر الكثير من الناس فصل الصيف للاستمتاع بمواسم الفاكهة اللذيذة التي يحملها، وتقول أخصائية تغذية إن الفواكه الصيفية، في جزء كبير منها، تحتوي على الماء، حتى إن نسبة السوائل في بعض أصنافها تصل إلى 90%.

البطيخ

 إن البطيخ يحتوي على ما يزيد على 90% من الماء، ويمكن أن يروي المرء خلال فصل الصيف.

وهذه الفاكهة تحتوي على مادة "اللايكوبين"، المضادة للأكسدة، وتحمل العديد من الفوائد للجسم وتحميه من عدد من الأمراض إذا ما تم استهلاكها بشكل متواصل.

ولا يُعد البطيخ وحده الغني بالماء فموقع "healthline" يدرجه إلى جانب مجموعة من الفواكه التي تمد الجسم بكمية كبيرة من السوائل، وتدخل إلى جانب تناولها مباشرة في إعداد العصائر والسلطات.

الفراولة أو الفريز

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء، الذي يشكل 91% من وزنها، مما يجعلها غذاء مرطبًا للغاية.

وفوائد هذه الفاكهة على الجسم  فيها احتواءه على الفيتامينات والمعادن التي تقاوم الأمراض، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز، فضلًا عن الألياف ومضادات الأكسدة.

الشمام أو البطيخ الأصفر

تُعد هذه الفاكهة المفضلة على مائدة الكثيرين، فتحمل إليهم عددًا كبيرًا من المنافع، لا سيما في مواجهة حر الصيف ونقص السوائل في الجسم.

ويشير موقع healthline إلى أن كوبا يحتوي على 177 غراما من الشمام يتكوّن من حوالي 90% من الماء.

ويفيد بأنه يحتوي على الألياف، التي تعمل مع الماء، على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية.

الخوخ أو البرقوق

تحتوي ثمار الخوخ على 90% من الماء. لذا بالنظر إلى هذا التكوين، ووجود الألياف، تسهم بدورها بالشعور بالامتلاء.

إلى ذلك، تعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يُقدر وجود 60 سعرة حرارية في ثمرة الخوخ متوسطة الحجم.

ولا يلغي ذلك بطبيعة الحال فوائدها الغذائية، من حيث احتواؤها على الفيتامينات وعدد من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم.

البرتقال

على مدار العام يحمل البرتقال فوائد عديدة لجسم الإنسان. وفي الصيف يشكل كأسا من عصير هذه الفاكهة الطبيعي خيارا ممتازا لبل الرمق والعروق.

وفق healthline، يحتوي البرتقال بتكوينه على 88% ماء. والبرتقال إلى ذلك يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة – بما في ذلك الفلافونويد - وعدد من الفيتامينات، أكثرها ارتباطًا بالبرتقال في الأذهان فيتامين سي.

وعلى غرار الفاكهة يساعد عدد كبير من أصناف الخضار على ترطيب جسم الإنسان، لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء.